Conseils pour une alimentation saine

L'adoption de saines habitudes alimentaires avec la bonne combinaison d'aliments constituent une partie essentielle de la vie saine. Les aliments que vous mangez peut déterminer la performance de vos activités à la maison, au travail et dans le sport. Trop manger certains types d'aliments et de manque d'exercice physique peut contribuer à les questions d'obésité et de la santé connexes. Ici, je donne quelques conseils pour choisir des aliments sains pour vos alimentation quotidienne:

- Prenez vos repas au bon moment et d'éviter de sauter des repas et si vous n'avez pas envie de manger, de consommer une collation légère. Si vous envisagez d'exercer, prendre vos repas 2-3 heures avant et si vous n'avez pas envie d'avoir un repas, collation ont allumé au moins une heure avant votre exercice.

- Lors de vos repas, consommer une quantité adéquate de glucides pour produire de l'énergie pour vos muscles (pain, pâtes, céréales, fruits, légumes). Vous pouvez me lasse facilement si vous n'êtes pas consommer suffisamment de glucides.

- Toujours boit suffisamment de liquides (eau) pour la fonction saine de votre corps. La perte de liquide peut augmenter le risque de crampes de chaleur, épuisement par la chaleur et coup de chaleur. La consommation excessive d'alcool et la caféine sont la déshydratation et ne pas réhydrater votre corps.

- Après un entraînement intensif, de reconstituer la perte d'énergie de vos muscles en mangeant un repas glucides riches / snack dans les 30 minutes. La perte de sodium et de potassium à partir de vos activités physiques peut être remplacé par de l'eau minérale, boissons pour sportifs, ou un régime de potassium des fruits et légumes riches en. Manger grosse portion de la nourriture riche en protéines et l'exercice régulier peut aider à construire votre muscle.

- Les aliments qui contiennent de la vitamine B et de certains minéraux sont nécessaires pour la production d'énergie dans votre corps.

- Limitez-vous à manger des aliments avec faible teneur en cholestérol. Consommer plus de viande blanche (poisson et le poulet), légumes et fruits.

Fitness et de la nutrition est pour tout le monde. De haute qualité des suppléments nutritionnels peuvent renforcer le corps et rajeunir l'énergie vitale pour une meilleure performance au travail, le sport ou l'exercice physique. Les compléments alimentaires ont été utilisés par les hommes depuis des décennies pour améliorer leur rendement au travail, la libido, la musculation, l'endurance, la capacité mentale, la circulation sanguine et l'équilibre alimentaire....