Meilleur équipement Home Gym - Faites le bon choix

Vous voulez perdre du ventre. Cela vacances à la plage est à venir plus tôt que prévu. Vous avez besoin plus de force et le pouvoir de pratiquer votre sport favori. Vous voulez simplement être en meilleure forme.

Quelle que soit la raison, vous avez besoin pour construire des exercices de résistance dans votre routine quotidienne. Malheureusement, si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne pouvez pas toujours vous rendre à la salle de gym aussi souvent que vous le souhaitez. Une bonne solution à ce problème est de faire partie ou la totalité de vos séances d'entraînement dans un gym à domicile.

Il faut une quantité étonnamment peu d'espace à mettre en place une zone pour des exercices de résistance. Avec un peu de planification (et peut-être déplacer quelques poussiéreux, des meubles anciens) et de l'équipement adéquat, vous pouvez être opérationnel en un rien de temps.

Bien sûr, vos objectifs de formation doivent jouer un rôle important dans la détermination du type d'équipement qui est le mieux pour votre salle de gym à domicile, si cet article assumera un certain nombre de choses: nous supposerons que vous n'êtes pas un bodybuilder concurrentiel (si vous étiez, parlez-en de se tailler une petite tache dans votre sous-sol serait un blasphème), nous supposerons également que vous voulez vos séances d'entraînement pour développer la force fonctionnelle ainsi que d'un meilleur physique.

La configuration la plus basique que vous pourriez mettre ensemble serait un ensemble d'haltères, un banc, et un pull-up bar. Cela vous donne la chance de faire un très large éventail d'exercices, impliquant à la fois poussée et de traction mouvements. Pour tirer le meilleur parti des haltères, vous devez soit acheter plusieurs paires différentes, afin de changer la résistance en fonction des besoins ou d'obtenir un ensemble unique de puissance de type bloc haltères, qui vous permettent de passer rapidement de 5 à 50 livres de poids sélection.

La bonne chose à propos des haltères ou des poids et haltères, pour que la matière est qu'ils forcent les beaucoup de muscles, en plus de ceux que vous êtes spécifiquement en train de construire, pour nous aider. Devinez quoi? Voilà ce qui arrive dans la vie réelle. Vous commencez à améliorer votre force fonctionnelle quand vous faites toutes ces muscles de soutien vous aider à passer un certain type de résistance à travers une gamme de mouvements.

Equiper votre salle de gym à domicile avec des haltères ne présentent des inconvénients, cependant. En tant que votre force augmente, vous devrez travailler plus fort dans un ou plusieurs aspects de votre programme d'exercice pour continuer à améliorer: l'intensité (la quantité de poids), le volume (le nombre de répétitions de chaque exercice), et de la technique. Afin de continuer à ajouter plus d'intensité, vous aurez à acheter plus de poids, qui peut devenir coûteux et manger encore plus d'espace.

Un développement récent dans l'équipement d'exercice sera, pour beaucoup, ce que le médecin a ordonné pour équiper une maison gymnase et même pour être capable de faire la même séance d'entraînement sur la route. C'est ce qu'on appelle "la formation de suspension», et il a été développé par un groupe de US Navy SEALs pour qu'ils puissent maintenir pic de remise en forme physique et la force partout dans le monde dans lequel ils se trouvaient.

En un mot, la formation de suspension implique un ensemble de sangles réglables qui montent au plafond ou sur le crochet de porte, qui vous permet de faire une variété quasi illimitée d'exercices utilisant le poids du corps. Je peux entendre les objections maintenant: mais comment puis-je conserver devient plus fort si tout ce que je peux utiliser est mon propre corps?! Il suffit de changer l'angle, la position des mains, stance dans la largeur, et ainsi de suite peut ajouter à l'intensité de chaque exercice. Et parce qu'il n'y a pas de poids de consigne (pensez aux plaques dans un ensemble d'haltères ou de Nautilus-type de machine), vous pouvez ajuster continuellement votre formation en tant que votre force s'améliore.

Le pouvoir de suspension de formation-qui oblige tous les muscles de soutien à la hauteur dans à aller au-delà de la formation de votre poids corporel fournit peut être vu dans un exemple simple. Peut-être que vous êtes familier avec la «planche». Si non, la planche est essentiellement vous maintenir dans une position pushup parfaitement alignés en place, que ce soit avec vos mains ou vos avant-bras en contact avec le sol. Un entraîneur populaire a récemment parlé de la formation de suspension et a dit qu'il peut normalement contenir une planche pendant environ 2 minutes avant ses muscles commencent à trembler. Faire la planche avec un dispositif de formation de suspension causée ses muscles pour commencer à s'user et secouer dans les 15 secondes!

Quand il s'agit de se prononcer sur le matériel de gymnastique meilleur accueil, vous avez un couple de bons choix: un ensemble d'haltères, de pull-up bar, et un banc, ou un formateur de suspension. Les deux options vous permettent de travailler sur la force fonctionnelle, et les deux ne rentre dans une zone relativement petite dans votre maison. Le formateur suspension obtient une longueur d'avance en étant portable et jamais besoin d'être ajouté à l'ordre de faire vos séances d'entraînement plus difficile. Cela vous fera économiser de l'argent et de l'espace et vous permet de garder vos séances d'entraînement stimulant et excitant....