Ménopause Graceful Avec l'aide de l'Ayurveda

La ménopause est une expérience unique pour chaque femme. Il est la fin de mois une femme menstruations et l'ovulation. Il signale également d'autres modifications sur le corps et l'esprit, est causé en partie parce que le corps commence à produire des quantités moindres de l'œstrogène et la progestérone (entre autres).

La ménopause n'est pas une maladie. Il s'agit d'un processus naturel dans la vie d'une femme. Comment une femme considère cette période de sa vie peut avoir beaucoup à faire avec la façon dont fréquentes et plus graves sont ses symptômes. Si la ménopause est considérée comme la fin de la jeunesse et de la sexualité, ce sera beaucoup plus difficile que si elle est considérée comme la prochaine phase naturelle de la vie, un moment de plus grande liberté, la libération des restrictions de la jeunesse. .

Bien que la ménopause est l'un des jalons importants dans la vie physique d'une femme, de nombreuses femmes manquent d'informations concrètes sur ce qui se passe et quelles sont leurs options. Avec une bonne alimentation, des suppléments nutritionnels, et de l'exercice et les changements de mode de vie simples, la plupart des effets secondaires désagréables de la ménopause peut être minimisé dans une grande mesure et avec cette connaissance et de préparation, vous pouvez aller de l'avant avec la grâce et l'embrasser!

Ayurveda liens ménopause avec le vieillissement. Le vieillissement est l'étape principale de «Vata» de la vie. Ainsi, les symptômes de la ménopause vécues par certaines femmes sont semblables aux symptômes observés lorsque le dosha Vata se lève et perturbe l'équilibre normal du corps. Vata type symptômes de la ménopause ont tendance à inclure la dépression, l'anxiété et l'insomnie. La ménopause peut aussi se manifester comme une hausse dans les deux autres humeurs aussi. Les femmes ayant des symptômes de type Pitta-sont souvent en colère et souffrent des bouffées de chaleur. Des symptômes de type Kapha incluent l'apathie, le gain de poids, et des sensations de lourdeur mentale et physique.

Le type de traitement dépend de la dosha dans lequel symptômes de la ménopause de la femme sont manifestes.

Ici, il est important de noter que les problèmes de santé à la ménopause représentent les déséquilibres dans le corps qui étaient déjà en croissance dans le corps et sont démasqués par le stress des hormones changeantes. Symptômes de la ménopause sont la nature réveil pour vous laisser savoir que vous devez commencer à payer plus d'attention à votre santé. Prendre des mesures appropriées dans le sens de l'équilibre des doshas déséquilibre, en accordant une attention à votre alimentation et faire des changements de mode de vie aujourd'hui est essentielle pour veiller à ce que vous vieillissez avec grâce, sans le fardeau des problèmes de santé chroniques.

Vata type ménopause

Les symptômes - nervosité, l'anxiété, la panique, les sautes d'humeur, sécheresse vaginale, perte de tonicité de la peau, sensation de froid, des règles irrégulières, insomnie, doux ou variable bouffées de chaleur, constipation, palpitations, douleurs des articulations et des ballonnements et des douleurs.

Traitement:

Diète - Augmentation boissons et aliments chauds, des repas réguliers, et les épices d'utilisation telles que le fenouil et le cumin. Diminution caféine et autres stimulants, le sucre raffiné, des boissons froides, des salades.

Style de vie - l'heure du coucher tôt, massage à l'huile à l'aide d'amande et l'huile d'olive, la méditation, le yoga, l'exercice régulier comme la marche

Anti-Vata herbes incluent ashwagandha, Arjuna, l'astragale, la cardamome, la consoude racines, l'ail, le ginseng, guggul, baies d'aubépine, de réglisse, de la myrrhe, rehmannia, bois de santal et zizphus.

Pitta type ménopause

Les symptômes - enclin à la chaude, la colère, l'irritabilité, sensation de chaleur, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, des règles abondantes, saignements excessifs, les infections des voies urinaires, des éruptions cutanées et l'acné.

Traitement:

Diète - aliments de refroidissement Augmentation, prises d'eau, doux fruits juteux (raisins, poires, prunes, mangues, melons, pommes,) courgettes, les courges, les concombres, jaune aliments biologiques. Utilisez des épices comme la cannelle, la cardamome et le fenouil. Évitez les aliments épicés chauds, boissons chaudes et l'alcool. ne pas manger tard le soir.

Lifestyle - Aller au lit avant 22 heures, massage à l'huile de noix de coco à l'aide et l'huile de sésame. Utilisez la méditation et autres techniques pour réduire la colère, la haine et le ressentiment. L'exercice et l'exposition au soleil sont limitées.

Anti herbes Pitta à être utilisés comprennent l'aloe vera, Arjuna, l'épine-vinette, le sceau d'or, centella asiatique, le safran, bois de santal et de Shatavari.

Kapha type ménopause

Les symptômes - Gain de poids, apathie, léthargie, rétention d'eau, les infections à levures, paresseux, déprimés, manque de motivation, la digestion lente.

Traitement:

Diète - Préférez des aliments légers, secs et chauds, consommer des fruits, grains entiers, les légumineuses, les légumes. Utilisez des épices comme le poivre noir, curcuma et le gingembre. Évitez la viande, le fromage, le sucre, les aliments froids et des boissons. Le jeûne hebdomadaire est utile. La plupart ou la totalité de la nourriture quotidienne doit être consommé avant 18 heures

Lifestyle - Levez-vous tôt (6 heures par). L'huile de moutarde et l'huile de lin sont souvent recommandés pour le massage.

Anti Herbes Kapha incluent bayberry, le poivre de Cayenne, la cannelle, guggul, agripaume, la moutarde et de la myrrhe.

Les facteurs clés dans la réalisation de la ménopause grâce -

Une transition vers la ménopause en douceur et de la santé grand dans les années à venir peut être réalisé avec l'aide de -

Doshas équilibrage - s'assurer de la dosha déséquilibre en fonction de vos symptômes et suivre les conseils donnés ci-dessus pour équilibrer ce dosha.

Diète équilibrage - L'alimentation joue un rôle essentiel dans l'équilibre des hormones pendant et après la ménopause. Il est bien connu que les femmes japonaises rarement des bouffées de chaleur, sans doute parce que leur alimentation contient de grandes quantités de soja / soja, un aliment riche en oestrogènes végétaux certaines appelées isoflavones. " Produits de soja ne sont pas la seule source d'œstrogènes végétaux, cependant. Une autre source tout aussi sain de phytoestrogènes sont "lignanes," les composés trouvés dans une variété d'aliments entiers, y compris les grains et les céréales, les haricots secs et lentilles, graines de lin, graines de tournesol et les arachides, les légumes comme les asperges, les pommes de terre douces, les carottes, l'ail et le brocoli et les fruits comme les poires, les prunes et les fraises. Herbes communes et des épices comme l'origan le thym, la muscade, le curcuma et de réglisse ont également des propriétés oestrogéniques.

Mangez une alimentation variée riche en fruits, légumes, grains entiers et les haricots secs. C'est une riche source de phytoestrogènes. Variété et la modération sont importants parce que l'oestrogène comme trop est malsain après la ménopause, trop de phytoestrogènes peuvent aussi être dangereux.

Apana Vata, qui régit l'appareil génito-urinaire, l'élimination, et la menstruation, est un domaine clé pour assister à la préparation de la ménopause. Buvez beaucoup d'eau chaude toute la journée. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles cuites, car cela contribue à l'élimination et est également une bonne source de calcium. Pour les deux Pitta et Vata déséquilibres, un petit déjeuner de pommes cuites et de pruneaux et de figues est une bonne façon de commencer la journée, car il équilibre les doshas et nettoie le tube digestif.

Panchakarma - Des symptômes plus graves, tels que bouffées de chaleur fréquentes, troubles du sommeil continu, et modérés à graves sautes d'humeur, sont des signes de profonds déséquilibres.

Ayurveda décrit que ces symptômes tenaces sont généralement dues à l'accumulation de déchets et des toxines, appelées «ama», dans les tissus du corps.

Dans ce cas, un programme de désintoxication traditionnelle ayurvédique "panchakarma," peut être nécessaire pour effacer les canaux du corps et obtenir un soulagement. Cette approche nettoyage interne est également le traitement de choix pour des problèmes plus graves comme l'ostéoporose et l'hypercholestérolémie....