Lifting meilleur rapport poids Exercices Partie 1

Tous les meilleurs experts sont unanimes: les chercheurs haltérophilie exercice, entraîneurs de force, des kinésithérapeutes, des formateurs de haut niveau et la liste s'allonge encore et encore. Vous pouvez ajouter ces exercices à votre routine d'entraînement régulier pour ajouter un peu de variété à sauter à travers les hauts plateaux. Une fois que vous voyez les résultats que vous pourriez ne jamais revenir à votre ancienne routine.

Voici les exercices de levage de poids dans aucun ordre particulier, ils sont tous considérés comme le meilleur.

Le meilleur exercice sans poids: Le Pushup.

Pushups sont grands parce que vous pouvez les faire même si vous êtes un débutant. Il suffit de commencer avec un peu et puis un peu plus et au fil du temps, vous pouvez augmenter lentement vos répétitions à un bon rythme. Cela permettra de renforcer les muscles dans tous les bons endroits: la poitrine, les épaules et les triceps. Si vous êtes un bodybuilder avancé, vous pouvez essayer le pushup un bras. N'essayez pas ceci à moins que vous pouvez appuyer sur banc d'au moins votre propre poids corporel de 8 à 10 fois. Pour ce faire efficacement, vous devez tordre sur le ballon du pied gauche de votre détordre et que vous repousser vers le haut (quand vous avez le bras gauche derrière votre dos et de travailler avec le bras droit). Tous les muscles travaillent tout le long de la partie droite de votre corps. Faites la même quantité de reps avec chaque bras de levage pour cet exercice sans poids. N'oubliez pas de contrôler votre respiration.

Le meilleur exercice que personne ne fait plus: épaulé-jeté.

L'épaulé-jeté utilisé à faire dans tous les gymnases vieux temps du passé. Vous ne voyez pas les gens dans les gymnases de nos jours de faire cet exercice de musculation que beaucoup plus. Cependant, je pense qu'il devrait faire un come back et je vois certains entraîneurs personnels de l'inclure dans leurs programmes d'entraînement pour leurs clients et pour eux-mêmes. Il vous oblige à améliorer votre combinaison de vitesse, habileté, la force et l'équilibre. Il est également un excellent exercice pour les muscles accessoires. Pour effectuer cette utilisation haltères exercice, et un poids léger. Concentrez-vous sur augmentant la vitesse supérieure à la force du bâtiment. Seulement ajouter du poids lorsque votre formulaire est lisse et l'exercice semble naturel. N'oubliez pas de contrôler votre respiration.

Restez à l'écoute de la partie 2 de la levée meilleur rapport poids exerce personne ne plus: Exercice pour la plage et le meilleur exercice de la force....